UPPTÄCKA RESURSER , FRÄMJA VÄLBEFINNANDE , STÄRKA LIVSKVALITETEN
Impulser för stresshantering, motståndskraft och läkning av trauman
Mitt förhållningssätt bygger på att hjälpa människor att hjälpa sig själva: Jag uppmuntrar dig att aktivt delta i din egen förändrings- och tillväxtprocess. Materialet i den här samlingen är utformat för att stödja dig i att utveckla dina egna strategier, stärka dina inre resurser och upptäcka din personliga styrka. Oavsett om det gäller praktiska övningar för stresshantering som EmotionAid, som kommer att stödja dig i utmanande stunder, eller genom djupgående information om traumaläkning och motståndskraft, som kommer att utöka din kunskap – allt är utformat för att främja ditt välbefinnande och ge dig inspiration för ditt dagliga liv.
EmotionAid® - Effektiv stressreglering för alla, var som helst, när som helst
EmotionAid® hjälper dig att snabbt uppnå balans och effektivt hantera stress i vardagen – ett värdefullt komplement till kroppsinriktade metoder. EmotionAid® är en 5-stegs träningsmetod för självreglering och samtidigt en snabb och enkel emotionell första hjälpen för andra. EmotionAid® 5-stegsprotokollet är utvecklat utifrån traumaterapin Somatic Experiencing® och innehåller en ”verktygslåda” med metoder för att reglera nervsystemet.
Polyvagal teori - att uppleva trygghet genom reglering av nervsystemet
Polyvagalteorin erbjuder praktiska metoder för att hitta inre stabilitet och säkerhet genom reglering av nervsystemet – en avgörande faktor för hållbar motståndskraft.
- Att leva med polyvagalteorin: Förankrad i säkerhet. Vägen till regleringens rytm, Deb Dana, 2023, G.P. Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
- Vagusnerven som ett inre ankare: att övervinna rädsla och panik, att finna frid och styrka. Övningar för att aktivera de självläkande krafterna, Deb Dana, 2022, Kösel-Verlag München.
- Working with Polyvagal Theory: Exercises to promote safety and connectedness, Deb Dana, 2020, Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
- The Polyvagal Theory in Therapy: Utilising the Rhythm of Regulation, Deb Dana, 2018, Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
- Helpers Circle interaktiv video: Emotionell första hjälpen - stressreglering
Traumabehandling med Somatic Experiencing ®
Med Somatic Experiencing® kan du lära dig att fysiskt släppa traumatiska upplevelser och stärka ditt nervsystem – för mer lugn och inre balans. Det är den internationellt erkände traumaforskaren Dr Peter A. Levines livsverk och erbjuder effektiva sätt att läka trauman, frigöra blockeringar och återställa fysisk och känslomässig balans.
- Befriad från smärta: Upptäck din kropps kraft att övervinna smärta - med 15 övningar som ljudnedladdning, Peter A. Levine, Maggie Phillips, 2024, Kösel-Verlag München.
- Trauma och minne: Spåren av vårt minne i kropp och hjärna. Hur vi förstår och bearbetar traumatiska upplevelser, Peter A. Levine, 2016, Kösel-Verlag München.
- Språk utan ord: Hur våra kroppar bearbetar trauman och återför oss till inre balans, Peter A. Levine, 2010, Kösel-Verlag München.
- Frigör dig från trauma: Hur du frigör mentala och fysiska blockeringar - Med 12 övningar på CD, Peter A. Levine, 2011, Kösel-Verlag München.
- Frigör dig från trauma: Hur du frigör mentala och fysiska blockeringar - Med 12 övningar på CD, Peter A. Levine, 2011, Kösel-Verlag München.
- Läkning av trauman: Tigerns uppvaknande. Vår förmåga att omvandla traumatiska upplevelser, Peter A. Levine, Ann Frederick, et al, 1998, Kösel-Verlag München.
- Motståndskraft: din kropp visar dig vägen. Effektiva övningar för inre styrka och goda nerver. Självhjälp med Somatic Experiencing (SE)® enligt Dr Peter Levine, Dr Isa Grüber, 2021, Irisiana Verlag München.
- Resilience: 50 kort för självkärlek och stabilitet med övningar inspirerade av Somatic Experiencing®, Dr Isa Gruber, 2024, Irisiana Verlag München.
Traumabearbetning - arbete med barn, ungdomar och föräldrar
- Att läka barns själar: How Children and Adolescents Can Overcome Traumatic Experiences, Peter A. Levine och Maggie Kline, 2004, Kösel-Verlag München.
- Powerbook: Första hjälpen för själen - Volym 1: Trauma självhjälp för ungdomar, Andreas Krüger, 2011, Elbe & Krueger Verlag Hamburg.
- Powerbook: Första hjälpen för själen - Volym 2: Mer traumatisk självhjälp för unga människor, Andreas Krüger, 2011, Elbe & Krueger Verlag Hamburg.
Institut Trauma und Pädagogik - För yrkesverksamma inom socialt arbete
Paul(a) förklarar vad som händer i hjärnan vid traumatisering och beskriver traumat i vardagen, även om själva den utlösande händelsen ligger långt tillbaka i tiden. Paul(a) symboliserar hjärnans tre nivåer: neocortex (Paula & Paul) som tänkaren, det limbiska systemet (fyren) som varningssystemet och hjärnstammen (reptilen) för överlevnadsfunktionen. Paul(a) är utformad för pedagoger, (trauma)rådgivare, terapeuter, handledare och är lämplig för pedagogiskt-terapeutiskt arbete med barn och vuxna.
Erasmusprojekt om traumaläkning - dokument för föräldrar och andra vårdgivare som arbetar med barn
Body2brain: Att klara av vardagen, mental hygien och egenvård
BODY 2 BRAIN CCM® fysiska upplevelser kan användas för att träna upp en varaktig mental stabilitet. Inom kognitionsvetenskapen talar man om embodiment – samspelet mellan kropp och sinne. Hjärnan behöver kroppen för att uppleva och lära sig – och för att göra det med så mycket glädje som möjligt.
- Upp med huvudet - den lilla överlevnadsboken: Omedelbar hjälp mot stress, ilska och andra besvär, volym 1, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2011, Kösel-Verlag München.
- Ta mod till dig! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co, volym 2, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2011, Kösel-Verlag München.
- Good Luck - The Little Survival Book: Omedelbar hjälp när du känner dig nere, självtvivel, otur och missöden, volym 3, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2013, Kösel-Verlag München.
- Schlaf gut - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtquälen, volym 4, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2014, Kösel-Verlag München.
- Alles Liebe - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Kummer, Kränkungen und weiteren Unfreundlichkeiten, volym 5, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2014, Kösel-Verlag München.
- Alles gut - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co, volym 6, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2017, Kösel-Verlag München.
- Håll dig lugn: Das kleine Überlebensbuch für starke Nerven - Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co, volym 7, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2019, Kösel-Verlag München.
- Halt! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Krise, Verzweiflung, Ausrastern und Co, volym 8, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2022, Kösel-Verlag München.
Använd dessa inspirationskällor för att forma din egen väg till mer balans, styrka och livskvalitet.
Impulser för stresshantering, motståndskraft och läkning av trauman
Mitt förhållningssätt bygger på att hjälpa människor att hjälpa sig själva: Jag uppmuntrar dig att aktivt delta i din egen förändrings- och tillväxtprocess. Materialet i den här samlingen är utformat för att stödja dig i att utveckla dina egna strategier, stärka dina inre resurser och upptäcka din personliga styrka. Oavsett om det gäller praktiska övningar för stresshantering som EmotionAid, som kommer att stödja dig i utmanande stunder, eller genom djupgående information om traumaläkning och motståndskraft, som kommer att utöka din kunskap – allt är utformat för att främja ditt välbefinnande och ge dig inspiration för ditt dagliga liv.
EmotionAid® - Effektiv stressreglering för alla, var som helst, när som helst
EmotionAid® hjälper dig att snabbt uppnå balans och effektivt hantera stress i vardagen – ett värdefullt komplement till kroppsinriktade metoder. EmotionAid® är en 5-stegs träningsmetod för självreglering och samtidigt snabb och enkel emotionell första hjälpen för andra. EmotionAid® 5-stegsprotokollet är utvecklat utifrån traumaterapin Somatic Experiencing® och innehåller en ”verktygslåda” med metoder för att reglera nervsystemet.
- EmotionAid - Hur man uppnår balans så snabbt som möjligt.
- Vad är EmotionAid® och hur fungerar 5-stegstekniken? Vem är EmotionAid® lämplig för? Hur kan EmotionAid® användas i praktiken?
- EmotionAid®: 3 minuters övning för att snabbt släppa stress på plats
- EmotionAid®: 3 minuters övning för att snabbt släppa stress på plats
- EmotionAid® - Släpp stress och trauma snabbt på plats
- EmotionAids webbplats emotionaid.com
Polyvagal teori - att uppleva trygghet genom reglering av nervsystemet
Polyvagalteorin erbjuder praktiska metoder för att hitta inre stabilitet och säkerhet genom reglering av nervsystemet – en avgörande faktor för hållbar motståndskraft.
- Att leva med polyvagalteorin: Förankrad i säkerhet. Vägen till regleringens rytm, Deb Dana, 2023, G.P. Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
- Vagusnerven som ett inre ankare: att övervinna rädsla och panik, att finna frid och styrka. Övningar för att aktivera de självläkande krafterna, Deb Dana, 2022, Kösel-Verlag München.
- Working with Polyvagal Theory: Exercises to promote safety and connectedness, Deb Dana, 2020, Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
- The Polyvagal Theory in Therapy: Utilising the Rhythm of Regulation, Deb Dana, 2018, Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
Med Somatic Experiencing® kan du lära dig att fysiskt släppa traumatiska upplevelser och stärka ditt nervsystem – för mer lugn och inre balans. Det är den internationellt erkände traumaforskaren Dr Peter A. Levines livsverk och erbjuder effektiva sätt att läka trauma, frigöra blockeringar och återställa fysisk och känslomässig balans.
- Befriad från smärta: Upptäck din kropps kraft att övervinna smärta - med 15 övningar som ljudnedladdning, Peter A. Levine, Maggie Phillips, 2024, Kösel-Verlag München.
- Trauma och minne: Spåren av vårt minne i kropp och hjärna. Hur vi förstår och bearbetar traumatiska upplevelser, Peter A. Levine, 2016, Kösel-Verlag München.
- Språk utan ord: Hur våra kroppar bearbetar trauman och återför oss till inre balans, Peter A. Levine, 2010, Kösel-Verlag München.
- Frigör dig från trauma: Hur du frigör mentala och fysiska blockeringar - Med 12 övningar på CD, Peter A. Levine, 2011, Kösel-Verlag München.
- Läkning av trauman: Tigerns uppvaknande. Vår förmåga att omvandla traumatiska upplevelser, Peter A. Levine, Ann Frederick, et al, 1998, Kösel-Verlag München.
- Motståndskraft: din kropp visar dig vägen. Effektiva övningar för inre styrka och goda nerver. Självhjälp med Somatic Experiencing (SE)® enligt Dr Peter Levine, Dr Isa Grüber, 2021, Irisiana Verlag München.
- Resilience: 50 kort för självkärlek och stabilitet med övningar inspirerade av Somatic Experiencing®, Dr Isa Gruber, 2024, Irisiana Verlag München.
Video på Youtube: Somatic Experiencing (SE)®
Vad är Somatic Experiencing®? Hur går en Somatic Experiencing®-session till? Hur fungerar Somatic Experiencing? Vem är SE lämpligt för?
Traumabearbetning - arbete med barn, ungdomar och föräldrar
- Att läka barns själar: How Children and Adolescents Can Overcome Traumatic Experiences, Peter A. Levine och Maggie Kline, 2004, Kösel-Verlag München.
- Powerbook: Första hjälpen för själen - Volym 1: Trauma självhjälp för unga människor, Andreas Krüger, 2011, Elbe & Krueger Verlag Hamburg.
- Powerbook: Första hjälpen för själen - Volym 2: Mer traumatisk självhjälp för unga människor, Andreas Krüger, 2011, Elbe & Krueger Verlag Hamburg.
Paul(a) förklarar vad som händer i hjärnan vid traumatisering och beskriver traumat i vardagen, även om själva den utlösande händelsen ligger långt tillbaka i tiden. Paul(a) symboliserar hjärnans tre nivåer: neocortex (Paula & Paul) som tänkaren, det limbiska systemet (fyren) som varningssystemet och hjärnstammen (reptilen) för överlevnadsfunktionen. Paul(a) är utformad för pedagoger, (trauma)rådgivare, terapeuter, handledare och är lämplig för pedagogiskt och terapeutiskt arbete med barn och vuxna.
Erasmusprojekt om traumaläkning - dokument för föräldrar och andra vårdgivare som arbetar med barn
- Upp med huvudet - den lilla överlevnadsboken: Omedelbar hjälp mot stress, ilska och andra besvär, volym 1, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2011, Kösel-Verlag München.
- Ta mod till dig! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co, volym 2, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2011, Kösel-Verlag München.
- Good Luck - The Little Survival Book: Omedelbar hjälp när du känner dig nere, självtvivel, otur och missöden, volym 3, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2013, Kösel-Verlag München.
- Schlaf gut - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtquälen, volym 4, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2014, Kösel-Verlag München.
- Alles Liebe - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Kummer, Kränkungen und weiteren Unfreundlichkeiten, volym 5, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2014, Kösel-Verlag München.
- Alles gut - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co, volym 6, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2017, Kösel-Verlag München.
- Håll dig lugn: Das kleine Überlebensbuch für starke Nerven - Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co, volym 7, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2019, Kösel-Verlag München.
- Halt! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Krise, Verzweiflung, Ausrastern und Co, volym 8, Claudia Croos-Müller och Kai Pannen, 2022, Kösel-Verlag München.
