MENTAL STYRKA GÅR ATT TRÄNA
– VARJE DAG, ÖVERALLT
Nyckeln till mental styrka
Med klart fokus och inre styrka kan även svåra situationer hanteras och nya perspektiv upptäckas.
Mental träning är en mycket effektiv metod för att utveckla mental styrka, främja självreglering och förändra tanke- och beteendemönster. Den ger dig möjlighet att medvetet arbeta med din personliga och yrkesmässiga utveckling, hantera stressiga situationer och aktivt forma dina livsmål.
Oavsett om det gäller tentamensångest, yrkesutmaningar, svåra samtal eller andra belastande situationer – med mental träning kan du påverka både din prestation och din upplevelse på ett positivt sätt. Genom att övervinna hindrande föreställningar, aktivera dina inre resurser och medvetet visualisera önskade resultat skapar du nya framgångsupplevelser och stärker din självständighet.
De mångsidiga teknikerna inom mental träning – från visualiseringar och avslappningsmetoder till specifika tanketräningar – stärker din resiliens och hjälper till att förebygga stressrelaterade sjukdomar som utmattning, depression och ångest. Du lär dig att fokusera på dina inre styrkor och aktivera de biokemiska processerna i hjärnan som bidrar till en positiv livskänsla.
Vetenskapliga prinicper och effekter av mental training
Ord och tankar påverkar direkt hjärnans neurala strukturer. Varje tanke skapar bilder och påverkar de kemiska processerna i kroppen. Negativa tankespiraler frigör stresshormoner som belastar känslomässigt. Ett konstruktivt perspektiv – som att erkänna egna prestationer och fokusera på redan övervunna utmaningar – leder däremot till frisättning av lyckohormoner som serotonin och noradrenalin.
Denna princip är inte bara grunden för samtalsterapi utan också en central del av mental träning. Den gör det möjligt att känna stolthet och uppskattning för övervunna utmaningar, knyta an till tidigare styrkor och möta nya prövningar med tillförsikt och inre styrka.
Vem har nytta av mental träning?
Mental träning är universellt användbar – i arbetslivet, inom idrott, vid inlärning eller som stöd under återhämtning. Den hjälper dig att förbereda dig för svåra händelser och aktivt påverka din inre inställning. Regelbunden träning stärker din självbestämmanderätt och gör dig allt mer självständig i dina beslut och handlingar.
”Mental träning är hjärnträning, och hjärnträning fungerar på liknande sätt som muskelträning – ju oftare du gör övningarna, desto bättre blir du (och din hjärna).” – Dr. med. Claudia Croos-Müller
Använd mental träning för att stärka din mentala kraft, aktivera dina resurser och möta livets utmaningar med lätthet och styrka.